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初学者骑车指南

长沙骑行 admin 1238次浏览 已收录 0个评论

所以你准备好第一次开始骑车了吗?在这本适合成为新手的圣经的书中,一个着名的自行车诊所的老板概述了如何开始。

定位为成功

如果你是新来的公路车,你可能会感觉到你的第一次乘坐,如果你的身体被不自然地向前拖得很远。因为你的整个躯干对地面相对较低,它可能看起来好像你可以在任何第二次超过酒吧。保持轻松和练习骑在低交通区,很快你的战斗或飞行爬行动物的大脑会知道,这个位置是像任何其他舒适和安全 – 因为它是。

初学者骑车指南

有三个骑乘位置。最常见的是中性,其中你的手通常在罩的顶部(覆盖制动杆),所以你有权访问制动器和换档器。如果自行车适合你,你将能够自由地转动你的头来环顾四周,不要有太多的压力在你的手,并感到舒适的长时间。从侧面看,你的躯干和手臂应该几乎形成一个90度的角度。努力保持你的肩宽,远离你的耳朵和你的胸前。

当你需要降低你的躯干或重心,你的把手的C形下部 – 称为“滴” – 是为你。你会希望你的手在下降最经常的下降,特别是长期,陡坡。你的躯干将从臀部更向前弯曲,你的手腕会成角度,以便你可以轻松地到达刹车杠杆,你会有更多的杠杆,当你使用它们。当你移动到这个位置下降,你也将你的重量稍微向后在你的座位,并向后轮,给你更多的牵引力。为了更方便地调整你的自行车以更好的适应,并学习基本的自行车维护,请查看自行车的 快速和简单的自行车维修 在线课程。广告

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当你在鞍座上花更多的时间找到你的舒适区域时,请尝试站立,这是攀爬时最常用的姿势,也可以用于休息你的肌肉和软组织。站立,从中立位置开始。当你起来,你的体重自然会向前移动,这可能会导致你的自行车urch一点。保持你的手臂放松,所以你可以轻松地使这个过渡,而不扭转。你的躯干稍微向前弯曲,保持你的臀部(基本上你的重心)仍然,大部分居中在鞍座的鼻子以上和正前方。


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