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骑车的好处分享

长沙骑行 admin 1041次浏览 已收录 0个评论

当罗琳的腿开始伤害她时,医学测试找不到疼痛的原因。她的医生建议压力可能会造成这个问题。当时,斯塔福德正在计算机支持下工作压力充足的工作。“我一直在努力解决人们的问题,”她说。“我有很多的压力从那里。

由于她喜欢骑自行车,斯塔福德女士决定看看骑自行车上下班是否有帮助。她每路骑五英里。“它创造了奇迹。如果这是一个令人沮丧的一天,我会得到那辆和我敲定回家!” 她说。

每天骑自行车的效果对于达拉斯敦,PA的女人是如此有利,当她的雇主临时移动办公室离她的家约10英里,她继续骑。她的同事不能相信斯塔福德女士,然后在50年代初,将继续自行车上下班。她做了 – 当办公室搬回原来的位置时,她调整了路线,以便她仍然可以骑十英里。冬天,斯塔福德女士在她的自行车上铺上了雪地轮胎,穿着层层。

当她两年半后退休时,她继续每天骑自行车的承诺。当她需要去附近的约克(距离她家八英里)时,她使用她的自行车而不是她的车去理发或医生的约会,或去银行,邮局或其他事务。

去年,斯塔福德女士骑自行车骑行10,400英里,驾驶她的汽车只有3000英里。“我只是使用我的车,如果我必须快速去某个地方,或如果我带人,”她说。

骑自行车的好处

你不必记录数千英里,以获得奖励从骑自行车更多和驾驶你的车少。无论你是一个花哨的新两轮车或多年前买的破旧的可靠,骑自行车给你一个伟大的锻炼有很多的兴趣和乐趣,让你去。而美国汽油价格高于每加仑3美元,使用自行车购物,通勤,访问朋友或只是享受欢乐骑行可以帮助你的财务健康,同时它提高你的身体状况。

骑自行车可以让你在你的一天增加健身活动,即使你认为你没有时间锻炼。“从任何其他形式的有氧运动 – 步行,慢跑或跳舞,你都能从循环中获得相同的心血管效益,”纽约特殊手术医院妇女体育医疗中心医疗主任Lisa Callahan说。市。“这可能是一个非常有效的心血管好处。

你的肌肉也得到提升。骑自行车加强你的大腿,臀部和后端。如果你的路线包括爬坡,你的胳膊和上身会受益,你站在脚下。此外,骑自行车是温柔的关节,并有助于保持软骨。这对于那些因跑步,慢跑或步行而引起的肌肉劳损,脚部问题,膝部麻烦,背部疼痛或与冲击相关的伤害的妇女特别有利。

“如果你超重,开始锻炼计划,有时在你的关节更难,因为你是超重,”她补充说。“所以像游泳或骑自行车这样的东西不会在关节上撞击可能是一件好事。

每日例行骑自行车也可以帮助许多女性在中年时期体验到的增量增重和腰围扩张。

卡拉汉博士指出,在室内骑自行车在固定自行车通常是一个轻松的锻炼比骑在外面,因为没有风阻力或具有挑战性的地形。“在健身房里,你必须更努力工作才能得到相同的结果,”她说。


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