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骑自行车的好处

长沙骑行 admin 1026次浏览 已收录 0个评论

自行车的好处

孩子和自行车之间有一个特殊的纽带,永远不会被打破。骑自行车是通行仪式,护照到前面草坪之外的世界。自行车代表的乐趣,自由和新鲜的空气 – 一切都是好的是一个孩子。此外,骑自行车是一个健康的消遣,孩子永远不会长出。这里有一些循环的其他好处:

发展力量,平衡和整体健身

燃烧卡路里

加强心脏,肺,下半身肌肉和骨骼

发展和加强膝盖周围的肌肉没有影响

但骑自行车也有其他好处。所有形状,大小和能力的儿童都可以骑自行车。最重要的是,骑自行车是一个健康的户外活动,整个家庭可以一起享受。

购买自行车

在开始家庭自行车旅行之前,你需要找到适合自己的身体需要和个人品味的自行车。

去哪买

在大多数自行车店,孩子们的自行车起价大约是100美元,而在折扣百货商店则为50美元。然而,更便宜的模型倾向于更重,更容易出现机械问题,骑自行车委员会,位于威斯康星州的自行车行业协会的执行董事Jay Townley说。Townley还指出,自行车商店通常提供比一般百货公司更多的个性化服务。此外,许多自行车店提供30天的“检查”,以确保一切正常运作。

找到正确的尺寸

如果从折扣店购买,你很可能必须确定适合你孩子的自行车。寻找适合的自行车对于孩子的安全至关重要,特别是因为超大型和小型自行车都可能证明是危险的。例如,太大的自行车可以防止儿童的脚接触地面并防止他的手接触手制动器。太小的自行车,另一方面,迫使孩子用大量弯曲的膝盖笨拙地脚蹬,这可能导致膝盖疼痛,并使孩子的腿迅速地轮胎。当安装自行车时:

确保您的孩子在坐下时,当座椅处于最低位置时,可以用双脚轻松地触摸地面。(座位可以随着孩子的成长而逐渐升高。)

调整座椅,使您的孩子的腿在蹬踏时在每转的底部稍微弯曲。

你的孩子的味道

除了适合你的孩子身体,自行车应该匹配你的孩子的个性。让他选择自行车的颜色和风格,而你决定更大的事情,如大小和质量。重要的是,一个孩子喜欢他的自行车,因为那时他更有可能骑它,注意到华盛顿特区国家骑自行车和步行中心,领先的自行车倡导组织的Peter Moe。

骑自行车的阶段

正如婴儿必须学会爬行之前他们可以走,你的tyke会先踏上一辆三轮车,然后毕业到二轮车的世界。这里是国家骑自行车和步行中心的专家说,期望沿途:

三轮车(年龄2〜5):塑料三轮车,如大车轮,和传统的三轮车是完美的谁正在测试他们新运动技能的学龄前儿童。三轮车应该只在操场上或在围栏的院子里,而不是在车道或街道。幼儿也可以骑自行车的感觉骑自行车与父母骑自行车安装座椅或被拖在一辆成人自行车后面的缓冲自行车拖车。重要的是要记住的是,像所有的骑手,幼儿,骑自行车的时候应该穿大小适当的头盔。

培训轮(5岁〜6):训练轮子阶段可能会持续几个月或一两年,根据是在孩子的协调和力量发展速度。父母可以逐渐提高训练轮,以帮助建立孩子的信心。最终,当孩子表现出对自行车平衡的掌握时,可以移除训练轮。

单速自行车(6岁至9):孩子的第一个两轮车应该是一台单速与脚刹车。直到9或10岁,他的手就更大更强,他不会准备好手刹和齿轮。此外,孩子们没有准备好街头骑马,直到8和10之间的某个时间。在那之前,他们应该乘车在车道或沿着公园的路径与成年人。

多速自行车(9岁以上):一旦你的孩子准备好与齿轮和手刹较大的自行车,他就可以开始骑在寂静的街道,在那里你可以教他的安全骑技能。如果你的孩子想要上学,并且你觉得他已经准备好了,帮助他绘制一条路线,避免繁忙的街道和拥挤的交叉路口。

家庭乐趣

骑自行车可以桥接世代,并将家庭成员聚在一起。以下是让您的家庭骑自行车旅行愉快的五种方式:

1.找到您所在地区的自行车道。致电你的城镇或县公园部门或访问TrailLink.com,一个网站列出了美国的数百个自行车道,并按地区,表面和距离对它们进行分类。

访问TrailLink.com

2.确保你的家人穿着舒适,准备好的元素。在温暖的天气,例如,穿轻质的织物,芯吸湿气和汗水; 在寒冷的天气,穿着层。此外,让每个人都有一个背包携带。

不要忘记你的装备。取水瓶,太阳镜,防晒霜,帽子,自行车锁,轮胎泵,压力表,小工具包,三明治,健康小吃和一次性相机。确保孩子们不会超载可能影响他们的平衡的重物品。

4.在你骑行时经常停下。休息 – 特别是在炎热,潮湿的日子 – 饮料,小吃和图片拍摄。

5.用照片记录你家人的旅行。拍照是为孩子们的乐趣和一个伟大的方式保存愉快的回忆。确保让每个人拍摄几张照片,捕捉从风景秀丽的风景到家庭肖像的一切。制作完电影后,将照片放在特殊的相册中,在每张照片下面写上字幕。你的家人永远不会厌倦通过(并添加)这本自行车记忆。


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