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五个理由每天骑车

长沙骑行 admin 955次浏览 已收录 0个评论

动机这是什么发生,当你骑每一天你不必做一个世纪的乘车计数。这里有五种方式跳进马鞍每天 – 即使短的骑 – 使一个巨大的差异。

订阅对于大多数人来说,每天长达数小时的骑行可能看起来是一个难以实现的梦想。时钟严重里程每天的基础上确实需要比一般的业余自行车赛更多的工作可以管理,但每天的骑行本身不仅非常可行的,也是鼓励。这里有五个理由每天自行车,无论你有多少时间或精力。

注意:如果你没有准备好提交骑每天为永远,尝试完成一个短期乘坐连胜(如 骑自行车的21天RideStreak挑战赛)第一更容易通过在更小的目标小打小闹开始习惯。

享受你的通勤

如果您想天天骑但时间有限,最合乎逻辑的方式来适应它列入你的计划之一使它成为你的通勤的一部分。公共卫生顾问和英国骑自行车公司的主任Nick Cavill说,“骑自行车很容易融入日常生活,不像健身房锻炼。

骑自行车到办公室的时间快速增加:百分之六十的波特兰骑自行车者每周乘坐至少两个半小时,大部分时间是乘坐短途乘车。而自行车上下班提供了非常现实的健康的好处,而不需要你去你的出路,以锻炼身体。

但是,在两个轮子上得到的好处超出了避免交通和生活更健康。通勤的汽车已经链接到体重增加和肥胖,即使在司机谁花时间锻炼。通过步行或骑自行车每天至少30分钟的妇女,也发现乳腺癌的风险降低。

在精神上更清晰

一旦你获得骑自行车上班的习惯的时候,你会是下一个什么来更好的准备。日常锻炼已被发现增加能量和减少疲劳。即使是一个单独的30分钟锻炼可以提高反应时间,记忆和创造性思维。

“循环是我推荐的最好的锻炼之一,”梅奥诊所运动医学部门的物理治疗师科里·库泽说,“它有助于缓解压力。”循环也被发现减少焦虑和抑郁。问卷,增加他们的日常自行车通勤的男人看到他们的整体心理健康的改善。

所有这些新发现的心理健康可能造成新的自信,这可能会或可能不会是一件好事。男子谁行使每周六,七天已发现自我报告他们的性愿望为高于平均水平,或远高于平均水平。(女性也报告增加,但不是剧烈)。

然而,至少有一些理由让他们自己这么高度。运动已经显示导致性欲增加和性功能障碍的减少,到一点。太多的好东西可以降低男性的睾酮水平,但只有20分钟的剧烈运动可以使女性更具性反应。

胶印暴饮暴食

另外,你可以吃任何你想要的,并保持你的体重 -sort的。关于硬的锻炼,使它可以抓住一个额外的甜甜圈的老比喻是可行的,虽然你可能不应该不断地对垃圾食品不断。在巴斯大学研究人员进行的一项研究中,两组男性大量过度,但只有一组每天锻炼。尽管消耗的卡路里相同剩余量,并考虑到了什么烧掉与运动后,每日计算出的组管理,以抵消暴饮暴食的不良影响,如血糖尖峰和不健康的代谢变化。

巴斯大学健康科学教授迪伦·托马斯(Dylan Thomas)说,“日常运动可能如此有用的原因之一是,它能让你的肌肉对我们吃的食物起到”缓冲“的作用。研究。“当你使用你的肌肉,他们分解碳水化合物和脂肪店。

活得更长

,但每日的游乐设施做多让你更健康更幸福:他们还延长你有这样的感觉的时间,即使你已经在几年攀升。在挪威进行的一项大型研究发现,在70年代和80年代的一组老年男性中,每天只有30分钟的运动导致这些男性比没有做任何身体活动的男性活得长五年。

在台湾的另一项研究,它要求超过40万成年人多少,他们行使,超过八年的追踪这些问题的答案,发现每一天,在为期三年的增长相关性仅有15分钟的运动寿命。这些人中没有一个是年轻的,大多数人在开始研究时并没有令人难以置信的运动。永远不会太迟!


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