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如何把车微调到完全适合你骑行

骑行游记 admin 968次浏览 已收录 0个评论

如果你在长时间骑行后感到不适或一些疼痛,微调你的“基本”自行车配合变得更加重要。在这样做时,您应该注意,可以对特定症状做出一些调整。例如,如果你得到一个颈部疼痛或腰痛,尝试提高车把一点。也有可能“到达”你的把手可能太长。您可以通过安装一个较短的杆来纠正这个问题,这个杆将把手把移回到靠近转向柱。

膝痛可以有三个品种。如果你在外面体验的痛苦你的膝盖侧面,这可能是由于髂胫束综合征。尝试降低座椅,或者向前移动一点,或者同时进行这些调整。疼痛在膝盖的前部通常可以处理通过提高座椅,也许移动它向后一点,或两者的组合。如果你在遭遇疼痛的膝盖后面的部分,你应该降低座位实验。

如何把车微调到完全适合你骑行

高级自行车适合的考虑

对于许多人(也许是我们大多数人)来说,这种“基本”自行车适合是他们需要享受多年的舒适和无痛的骑自行车。然而,如果在完成上述的调整和微调之后,你仍然感到疼痛和不适,你可能是一些高级自行车装配技术的候选人。这可能是任何骑自行车的人的情况,但它可能更加相关的人谁正在上了年龄或可能有特定的生理条件。

当考虑到对高级自行车装配技术的需要时,记住自行车是一个对称的机器,人体是令人惊讶的不对称。虽然我们很少注意到,大多数人往往有一条腿比另一条略短,一只脚指出更多比另一个,一个肌肉群,在一边比另一个有点紧,甚至一个脊椎对一侧或另一侧略微弯曲。所有这一切意味着我们在一侧比另一侧施加不同的肌肉和关节。对于一些人来说,这可能导致疼痛可以突然爆发,特别是在较长的骑行之后。

有时,它只需要一个非常小的不对称,引起疼痛和不适。如果你怀疑这一点,考虑到一些专业骑自行车的人会去他们的腿x射线,以获得最精确的测量可能,当确定哪个腿比另一个更长。

应用先进的自行车适应技术

超出了本文的范围(和作者的专业知识)提供有关高级自行车装配技术的有意义的建议。通过在互联网上进行深入研究,您可以找到一些有关这一主题的有用信息。然而,基于先进技术获得自行车适应的最佳方式是去看专业。

这些专业人员是高度专业化,有必要的知识和设备,提供最佳的自行车配合。他们的专业知识远远超出了一般的自行车店。例如,他们可以经常通过观察他们踩自行车来发现某人身体中的小不对称差异。因为自行车配件是他们做的核心,他们通常经营自己的业务,并不一定是自行车店的一部分(虽然有一些例外)。

自行车配件专家工作在自行车。专业的自行车配件可能需要长达两到三个小时,对于一些具有挑战性的情况,甚至更长。除了进行通常的调节之外,它们还可以采用先进的技术,例如提高一个踏板的高度,使用楔子来改变脚坐在踏板上的角度,调节两个踏板之间的间距,安装杆其提供了手把的完美高度和范围,等等。每个人都有自己的方法来完成他们的工作,有些(不是所有)使用复杂的设备,如激光进行精确测量,或摄像机和计算机进行运动分析。

寻找一个专业的自行车技工

因为任何人都可以称自己是一个专业的自行车钳工,找到一个真正有资格的并不总是一件简单的事情。他们的专业知识可以来自多年的经验,专业培训,或两者的结合。因此,你可能需要通过询问和看到自行车装配工在他们的网站上说明的事情。最后,你可能想和几个自行车钳工谈谈他们的资格,他们提供的服务类型,以及他们提供最佳自行车配合的理念。

当寻找一个专业的自行车钳工,你应该知道,一些可能是一个更好的选择,对于竞争的骑自行车和铁人三项,而其他人可能更适合做很多娱乐自行车和自行车旅游的人。你也应该在几个自行车商店的个人保持谨慎,他们需要一个快速的自行车装备课程,装备漂亮的测量夹具。大多数这些人将有能力提供一个“基本”自行车适合,但不是更多。不幸的是,他们中的一些人将尝试作为高级自行车配件技术的专家过关,并将收取过度收费。

由合格的专业人员进行的深度适配会话的成本可以从150美元到250美元(2011年的价格)。准确金额将由贴牌人的定价结构和提供的确切服务确定。有些人可能不愿意为他们认为的几个简单的调整付出这么多。一个更好的方式来看看它是这个小投资,将允许你享受舒适和无痛的自行车的好处,你的生活的未来十或二十年。

与自行车适合无关的疼痛

骑自行车者可以经历疼痛关节和肌肉,这不一定与自行车适应问题相关。虽然不是本文的重点,下面是一些快速概述要注意的事情。

这样做。你的自行车可能已经调整为非常适合,但如果你去乘坐比你曾经习惯的3或4倍,你有一个极好的机会,你会结束与疼痛的关节和肌肉。还有一个问题是保持一定水平的骑自行车健身。例如,背部疼痛有时可与练习,以加强你的核心肌肉消除(老式仰卧起坐,仰卧起坐,船姿等)。

膝盖前部的疼痛有时可能是由于太高的齿轮骑车引起的。许多人觉得以60至70 rpm(rpm在自行车中通常被称为“节奏”)踏板是很自然的。然而,你的膝盖会做得更好,你会循环更有效地选择一个较低的齿轮,允许你以80 rpm(或更高)踩。高级单车电脑提供节奏信息,但这些可能会变得昂贵。否则,你可以选择一个齿轮的习惯,你会旋转你的踏板比正常感觉更快。

如果你的自行车座椅(鞍座)太硬,太软,或者只是与你的解剖不匹配,你可能会出现疼痛的屁股和非常痛苦的水泡。初学者经常想要最柔软的座椅,因为这些感觉更舒适,当你第一次上。然而,坐在这样的座椅上导致其软结构在不同的地方隆起,并且这可能导致长时间骑乘时的擦伤和起泡。所以得到一个好的座位,记住,如果你很容易鞍疮,抗磨损霜(麂皮霜)可以有效防止水泡和减少敏感区域的疼痛。

骑车时,肘部被锁定,使手臂处于完全伸展的位置,可能导​​致颈部和肩部疼痛,或者背部疼痛。您应该在肘部保持轻微的弯曲,使您的手臂能够吸收从手把传递的振动和冲击。

手麻木是另一个问题,可能困扰骑自行车的人在较长的骑。加垫自行车手套和改变你在手把上的手位置定期间隔应该摆脱这个问题。在混合动力车和山地自行车上发现的手柄类型上具有有限数量的握持位置。在这些自行车上添加廉价的“杆端”将为您提供额外的保持位置。


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