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你真的忘记了骑自行车吗?

骑行游记 admin 1004次浏览 已收录 0个评论

即使你已经几十年了,你上次骑自行车,你永远不会真的忘记骑自行车。事实上,科学家通常在研究人类大脑如何保留某些运动技能的老记忆时专注于骑自行车。然而,当你第一次回到自行车上时,你可能会非常颤抖,所以你可能需要采取一些额外的预防措施。

在附近的学校找一个空的停车场来练习一些基本的自行车技巧可能是一个好主意。您可能需要暂时降低自行车的座位,你的脚会与地面接触容易。当坐在自行车上时,尝试使用脚在地面上向前推。一旦你在骑自行车,开始恢复你的平衡感,骑自行车,尝试使用踏板来保持你的前进势头。保持在你练习你的开始,停止和转弯。

根据你的信心返回的速度,你可能需要安排两个或三个这些练习课程,然后你就可以开始本文开头描述的骑行方案。此外,一旦你得到骑自行车的悬挂,不要忘了把座位提高到适当的高度。骑坐过低的座椅效率低下,可能导致膝盖受伤。

良好的“自行车适合”

良好的“自行车适合”对于定期循环较长距离的任何人都非常重要。你应该有一个合理的质量好自行车的通常是适合你的尺寸。虽然这取决于自行车的类型和其框架几何形状,一般的经验法则是,当站在自行车上时,在上管和胯部之间应该有大约1到2英寸(2.5到5厘米)的间隙。

许多初学者经常把座位(马鞍)的方式设得太低。它应当足够高,使得腿部被几乎落座在完全延伸时与踏板是在它的向下行程的最低点(应该有腿略微弯曲)。然而,座椅不应该这么高,以便你蹬踏时从一侧到另一侧摇动你的臀部(这是很容易由直接在你身后的人验证)。

座椅应该或多或少平行于地面。还可以调节座椅的前后位置。你可能想要向前移动一点,以帮助你更舒适地到达手柄杆,但在大多数情况下,座椅的鼻子应该保持在自行车的底部支架后面(踏板臂连接到车轴的点) 。

除非你要达到最大的性能,你可能需要提高把手,使他们在与座位相同的高度。一些人坚持将把手设置得更高,使得他们坐在完全向上的正确的坐姿。这没有什么可怕的错误,但骑自行车是更有效的,当一些前倾在骑自行车者的上半身(确切的数量应该由你的舒适度决定)。无论是哪种情况,避免出现相反的情况,其中把手是如此之低,你必须用你的双臂向前倾时,支持你的上半身。

请注意,上述内容仅作为进行调整的“起点”,这将提供适合您的“自行车配合”。在自行车的设置中有一些变化的空间,以适应不同的骑行风格和体质。另一方面,如果建议和你的自行车的设置之间有很大的区别,那可能是错误的。欲了解更多关于这个问题,见“ 好自行车适合舒适,无痛苦骑自行车。”

带自行车配件

你应该养成每当你出去骑自行车自动带来基本和近必需的物品的习惯。这包括一个小型便携式空气泵,一个补丁修复套件,轮胎杠杆和一个额外的内管(更容易更换一个管,而不是补丁难以找到的泄漏)。它也是一个好主意,携带这些小自行车多工具之一,包括折叠六角键和螺丝刀。

用头盔骑车很有意义,虽然这不是成年人的法律要求。一个好的U型锁将派上用场的时候,你想停下来离开你的自行车。你应该准备好在黑暗之后循环,携带前面和后面的LED灯。这种灯是紧凑的,易于存储,并使用令人惊讶的小电池电源。在安大略省,你的自行车需要配备一个铃铛,或者你可以用大笔罚款($ 85)。查看出售在大多数自行车店的迷你钟。

对于自己,确保你的自行车配备至少一个水瓶和支架(两个在热天骑车较长距离时)。如果你骑自行车超过1.5到2小时,你还应带一些格兰诺拉麦片或其他高碳水化合物小吃来补充你的能源供应。这些小吃都是重要的,让你从经历了可怕的“ 邦克 ”,当你的身体感觉就像它是完全耗尽的能源。

自行车服装和鞋子

普通的衣服都适合短期骑行,当它不太热。否则,你会发现,使用通用运动服(非棉质服装)是一个好主意,骑自行车更长的距离时尤其如此。这种衣服通常由快速干燥和透气的合成材料制成,并且帮助保持水分远离身体。如果你真的想要跳跃,你可以得到专门的服装,如真正的自行车运动衫。这些在前面有一个拉链和背面的那些方便的口袋。

当你可能会穿什么衣服好看,要特别注意的地方,你的身体会在这些领域的接触与自行车,也就是你的手,后端,和脚。大多数人发现,骑自行车手套的衬垫提供了额外的舒适度,并有助于防止在较长的骑行时手麻木。

你还会注意到,自行车裤或短裤有一层衬垫(称为麂皮)缝在裆部和后部区域周围。再次,这将提供额外的舒适性更长的游乐设施。如果紧凑的莱卡短裤是受欢迎的一些骑自行车的人不是你的味道,你可能想看看山地自行车裤子。他们有一个宽松的外壳,看起来更像正常的日常短裤。妇女也可以考虑获得特制的自行车裙。

当涉及到鞋类,寻找重量轻的运动鞋与硬的,你都不可能找到鞋底。专门从事户外休闲活动的商店通常携带轻型“跑步鞋”或“接近鞋”用于攀岩。虽然这些类型的鞋子有僵硬的鞋底,可以使骑自行车更舒适,他们仍然很容易步行。(注意:你也可以考虑使用特制踏板的超级刚性单车鞋,但是这些鞋子通常不推荐给初学者,也很难走路。)


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