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如果你想开始骑车,为自己设定一个目标

自行车品牌 admin 1000次浏览 已收录 0个评论

如果你想开始的骑车,为自己设定一定的目标。而不是无意间骑车,你应该决定一条或多条路线,包括在你附近的安静的道路和可能一些附近的自行车道。

经常出去骑车,你很快就会骑更长的距离轻松,最好是山地车。当找出具体的路线,你将不得不决定多少距离,你会想覆盖与第一对乘坐。根据你的年龄,健身水平和整体自行车技能,这可以是从4或5公里到多达20或更多。无论如何,选择一个有点具有挑战性,但仍然现实的距离。

你也应该考虑风的方向,当出去较长的游乐设施。你可能想要开始在飞行的第一部分进入风 – 这样你会有风在你的背部为返回腿,当你可能会运行一点点的能量。

定期出去骑自行车

下一步是最重要的 – 出去和定期循环你的路线。不同人之间的频率会有所不同,但每周骑车两次不是太多。对于大多数人来说,每周出去三次或更多次会更好。然而,如果你没有身体活跃在一段时间,确保你安排休息一两天之间骑,以允许你的肌肉(也许一个飙升后)的时间恢复时间。

首先,你可能最终慢慢骑自行车路线,并休息一会儿。如果你累了,找到一个漂亮的公园的长椅,享受风景或坐下来,只是观看在一条路上的来来往往是没有错的。这也是任何休息站做一些趁一个好主意,伸展运动,以保持肌肉的收紧。

分阶段增加你的骑行

你要继续定期循环你的初始路线,直到你可以完成它没有很大的困难。同样,这将因人而异,但可能需要一周到两周或三周的任何时间。一旦你达到这一点,现在是时候扩展你的路线(也许30%到50%),并重复整个过程。你继续延长你的路线的长度,直到你能够舒适地骑你想要的骑自行车类型所需的距离。

你应该在延伸距离多远?这是真的取决于你,但很高兴达到高原,你可以骑50公里没有任何伟大的困难。这是一个距离,将让你看到这个城市提供的许多或逃离渥太华/加蒂诺的城市边界。它也是一个距离,将允许您参加由当地自行车俱乐部组织的一些组骑,或注册由商业供应商提供的各种多天自行车之旅。如果你感觉到它,没有理由停在50公里的高原。一些骑自行车的人不打算出去乘100,甚至200公里。

有点困难,然后胜利和欢乐

虽然阅读它可能听起来很容易,你一定会遇到一些令人沮丧的日子,当你通过你的自行车养生。在前几次出游之后,你可以跳到一个结论,50公里的骑行是一个馅饼在天空的目标,这是罚款的“真正的骑自行车”,但是根本不适用于像你这样的人。如果你是相当健康和健全的,这不是真的。

当你坚持,可能会有几天,当你将离你的住所15公里以上,有点累了,诅咒你只有一辆自行车让你回家的事实。有时,像这样你可能会问你是怎么让自己陷入这种情况。然而,当你完成更长和更长的骑行时,这种心态将消失。事实上,你很快就会发现自己静静地笑着你以前认为是不可逾越的长距离。

当你意识到你刚刚完成了40或50公里的骑行,注意到这不是那么困难,你不是很疲惫,而且你已经准备好了更多的时候,启示的时刻将会到来。然后你会发现,你现在已经加入了所谓的“真正的骑自行车的人”的行列。你将能够骑自行车在城市周围,参加团体骑,做一些环绕,甚至加入一个自行车俱乐部,没有恐惧或恐惧。

生活现在变得非常简单:吃,睡觉,骑自行车。


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