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爬坡技巧,让你轻松面对上坡

骑行游记 admin 1318次浏览 已收录 0个评论

山地车爬坡技巧。在爬坡的途中,有些车友因为骑行的姿势不对,而成为了一个见坡死。每当看到大上坡就只剩下叹气了,有时候宁可多骑几公里平路,也不愿意爬上坡。其实不然,也许只是没用掌握到爬坡的技巧,而导致上坡失败,成了“推车党”。下面就跟车友分享山地车的爬坡技巧,让你面对上坡毫无压力。

保持节奏,不要过快地消耗体力

上坡是一件痛苦的事,爬长坡不是一蹴而就的事情,不要在爬坡的前半段像打鸡血一样使劲的向前冲消耗掉了你大部分体力,然而后半段就只能慢慢的磨。你也不需要强迫自己跟上同伴的节奏。而只需要保持自己的原有的节奏。爬坡技巧,用力把气呼出,然后被动地吸气。

爬坡技巧,让你轻松面对上坡
 

自然放松   不停更换姿势

骑车爬坡技巧,让自己保持自然放松的状态。根据自己的体力掌握踏频率,不要受骑友的影响而打乱节奏,那样会感觉很累。自然地会屏住呼吸,慢慢摇起来。在爬坡过程中,长时间保持一种姿势,容易使你的局部肌肉处于紧张状态,你可以不断地循环切换站姿与坐姿,以使某些肌群得到放松。

爬坡技巧,让你轻松面对上坡
 

积极的心态  不断练习爬坡

心态对爬坡时有很大的影响。当你看到一个长上坡时,心里就开始抱怨,这样还能很好的骑行吗?应该期待爬到山顶的喜悦,给自己信心。这就是精神意志的力量,在面对挑战的时候可以获得数倍的动力。爬坡技巧,保持一周两次的爬坡训练,然后再逐渐地增加强度。

及时变速 多补充能量

爬坡ing…要选择一个适合自己的传动比,找到自己的频率。及时调整传动比既不会感觉太辛苦,又能保持一定的速度。爬坡十分消耗体力,因此需要时常准备一些高热量食品,在长时间爬坡后及时补充体力。

上面说的这些爬坡技巧相信对你一定会有作用,只要掌控了这些技巧再加上持续不断的练习,可以让你成为一个爬坡高手。上坡时需要爬坡技巧,下坡得控制车速注意安全。


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