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骑自行车可以减肥吗? 当然可以

长沙骑行 admin 1007次浏览 已收录

骑自行车可以减肥吗? 当然可以

当然可以,不过要注意方法

通过骑行减肥,骑友们有心得

骑行减肥的10个技巧,不要太瘦哦!  骑行技巧

去年3月份开始减肥,到9月份成功甩掉30斤赘肉[呲牙],由原来的180斤减到150斤。

一年来,体重一直保持在150斤。

我的经验是: 运动和饮食要讲究科学,骑车要有基本的骑行知识,不能蛮干,每次运动骑车时间在40~60分钟左右,时速在20公里左右,因为半小时左右的时间消耗的主要是糖分,半小时后才能消耗脂肪。

骑自行车可以减肥吗? 当然可以

每天骑车2小时左右,每周运动5天,休息2天,如此,贵在坚持。

饮食方面:别暴饮暴食,不吃高热量的垃圾食品,比如油炸食品、火腿肠、方便面等。适当食用些牛羊肉鸡蛋等营养价值较高的食物以补充能量。

早餐要好,午餐适量,晚餐要少。

每顿饭量,以到下一顿进餐前一小时感到饥饿感为度。

不要熬夜,注意休息,以提高自己的免疫力。

多去健身论坛看看有关健身类的精华帖子,以科学方法来指导运动和饮食。

上班族,79天,骑行2032公里,减肉30斤。

如果没有饭局应酬,两个月减30斤一点问题都没有!

170斤减到140斤,坚持很重要!

技巧就是:距离+坚持

迈开腿,管住嘴,晚餐少吃!

撸串肥腻禁止!

骑行减肥,你能坚持下来吗?


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