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长途骑行饮食注意事项,你都注意到了吗?

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长途骑行饮食注意事项:关于骑车饮食,技巧都在这里了!!科学合理的饮食,才会让你骑的更好,下面我们就一起看看关于骑行饮食的技巧吧!你都注意到了吗?快来看看吧!

骑行饮食注意事项:1  骑车不吃早饭

无论骑车还是上班上学,很多人都习惯不吃早饭,究其原因还是懒。

经过了一个晚上,人的身体正需要能量补充,这种情况下你能骑得动车吗,没准都低血糖了。

早餐一定不不吃,可以选择吃一些容易消化的食物,油炸类的最好少吃。

长途骑行饮食注意事项,你都注意到了吗?

骑行饮食注意事项:2  吃完饭就骑车

饭后是消化,肠胃运动的时期,如果这个时候就骑车会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,经常这样,就有可能出现肠胃疾病了。

建议吃完饭之后半个小时到一个小时之后才进行骑车。

 骑行饮食注意事项:3  吃饭间隔太久

有些朋友,骑车的时候为了赶时间,往往到了吃饭时间也不吃,饿了也会继续骑车,到吃饭的时候又会吃很多。

规律的饮食还是相当重要的,如果真的是赶时间或者沿途补给不方便,可以随身携带一些吃的,如士力架,香蕉等等。

 骑行饮食注意事项:4  骑行后暴饮暴食

骑行结束后,消耗比较大,很多朋友就好用一顿大餐犒劳自己。

这样其实也能理解,但是一定要掌握好度,尤其是在长途骑行或比赛间隙,一定要注意。

骑行饮食注意事项:5 晚上疯狂撸串

晚上骑完车,和骑友去撸串是一件非常幸福的事情,但是可千万不敢天天去。

首先,卫生问题值得担忧,其次,晚上睡觉前也不建议吃太多,而且还是烧烤之类的重口味。

最最最最重要的是,晚上通常会喝酒,还是少喝一点吧。

骑行饮食注意事项:6  骑车后不吃饭

骑车后不能暴饮暴食,但是也不能不吃饭吧。无论是因为太累懒得吃,或者是为了减肥而不吃,都是不对的,可以补充一些蛋白质,如果蛋白质不足,骑车造成的肌肉疲劳酸痛也很难修补。

 骑行饮食注意事项:7 摄入过多的膳食纤维

任何东西都是过犹不及,骑行前摄入过多膳食纤维会很容易在运动过程中引起腹胀,膳食纤维虽然我们提倡摄入,但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入,因为蔬菜水果中有大量的水分。

骑行饮食注意事项:8  摄入过多的碳水化合物

碳水化合物 (carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物,常见的食物蔗糖、谷物等。

但,当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于身体内,想骑车减肥的人估计就要哭了。

骑行饮食注意事项:9 骑车后喝可乐

骑完车,肯定又热又累,这个时候来一瓶冰镇可乐,那叫一个爽。

但是,这样对身体是很不好的,骑车出汗,人根本就容易虚脱,如果再猛喝可乐这类碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。

科学饮水的角度来说,可以喝一杯淡盐水,因为骑车出汗的时候,钠也会随着汗一起排出来,低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变,低钠时间过长,可能导致身体不能动弹,严重的话,还可能出现神志不清等症状。

骑车的时候还会流失其他成分,所以喝运动饮料也是个不错的选择,大家骑车都喜欢喝什么运动饮料呢?

 骑行饮食注意事项:10 饮食过度讲究

饮食需要讲究,需要注意,但是如果只是普通骑行爱好者,也没有必须那么的在意(有的人可能会在意),甚至还计算有多少成分之类的,那样太累,反而会失去骑行的乐趣。

关于骑车饮食,技巧都在这里了!!长途骑行饮食注意事项,你都注意到了吗? 科学合理的饮食,才会让你骑的更好,你都学到了吗?


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