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长途骑行必读技巧,长途骑行知识

骑行装备 admin 1377次浏览 已收录 0个评论

骑行技巧,之前我们在新手骑行注意事项中说到过,如何购买和检修自行车。今天跟大家说下正确的骑行姿势和骑行技巧,刚刚开始骑车的朋友会有这种感觉,在外面骑车回来发现脖子,肩膀酸,屁股痛啊等等,这都是没用养成良好的骑车习惯和不正确的骑行姿势造成的。合理的骑车方式能让我们在骑行时更轻松,使我们能尽情的享受骑行的过程与乐趣。下面介绍下骑行技巧的知识:

长途骑行必读技巧,长途骑行知识

骑行技巧——正确骑行姿势

首先就是设定坐垫的高度了。坐垫太高,重心就会提高容易产生意外;太低的话脚踏踩不出力量,膝盖也容易受伤。然后再来调整坐垫角度,坐垫的角度大致保持水平就行。

正确的骑行姿势是以把手、脚踏、坐垫为支持点。骑行过程中体重不是集中在座垫上,而应把体重分散在手腕及脚上。龙头的高度长度调整的是体重压在单车上时的配重,同时也会影响操控的灵活度。正确的骑行姿势,把身体的重量均匀分配在骑车的“金三角”,分别是手把、坐垫与脚踏上。

骑行技巧——正确剎车技巧

在剎车时,双手同时剎车。只用后刹车轮容易打滑,只用前刹容易造成翻车。应该多利用点刹的方式,切记不要长时间持续按住刹车。刹车是用来减速在慢慢制动的,注意不要把刹车打死容易发生危险!

骑行技巧——正确骑乘观念

在长途骑行途中,要及时补充能量和水分,不要让自己处于饥饿的状态。根据自己的体力适当休息,防止腿部抽筋。还要一个就是注意防晒,尤其是妹纸,虽然说骑行的妹纸都是美女,但也要注意哦。

1.随时补充热量,才有持续运动的动力,千万别让自己处于饥饿的状态。2.随时补充水份,别等感觉口渴了才喝。3.适当的休息,每15-20公里休息一次,记得舒缓身体。4.预防抽筋,多补充含钠、钾成分的食物或饮料。 (如:香蕉)5.要防晒,别因麻烦而不预防,这是防晒伤不是防晒黑的。6.保持下档的干净及清爽。

骑行技巧,长途骑行必读知识


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