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老年人骑自行车的好处——老年人骑行

长沙骑行 admin 941次浏览 已收录

老年人锻炼身体,骑自行车锻炼,动作比较舒缓,也不容易累人,同时也能让老人体验到骑车中的自由感,愉悦老人身心,对老年人来说,确实是项不错的锻炼方法。 老人骑自行车的好处

老年人骑自行车的好处——老年人骑行

老年人骑自行车的好处

  骑自行车运动是一种非常好的有氧运动,老人骑自行车有不少的好处:

老年人骑自行车运动能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,因为骑自行车是异侧支配运动,两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

老年人骑自行车运动能有效的提高心肺功能,增加肺活量和改善血管壁的弹性。

老年人骑自行车运动能增强下肢骨骼的机能,有效防止骨骼的老化。

老年人骑自行车运动能锻炼人的平衡能力和协调性。

另外,骑车时下肢的血液供给量较多,心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。老年人骑自行车的好处——老年人骑行


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