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今天的骑行话题是_如何通过骑车减肥?

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骑行话题 | 如何通过骑车减肥?有什么技巧?  今天的骑行话题是_如何通过骑车减肥?

一个难倒无数人的事

那么,如何通过骑车减肥呢?

欢迎有经验的车友分享分享!

今天的骑行话题是_如何通过骑车减肥?

A: 我的经验是: 上班族,79天,骑行2032公里,减肉30斤。如果没有饭局应酬,两个月减30斤一点问题都没有!170斤减到140斤,坚持很重要!

B: 我的经验是:去年3月份开始减肥,到9月份成功甩掉30斤赘肉,由原来的180斤减到150斤,一年来,体重一直保持在150斤。

运动和饮食要讲究科学,骑车要有基本的骑行知识,不能蛮干,每次运动骑车时间在40~60分钟左右,时速在20公里左右,因为半小时左右的时间消耗的主要是糖分,半小时后才能消耗脂肪。每天骑车2小时左右,每周运动5天,休息2天,如此,贵在坚持。

饮食方面:别暴饮暴食,不吃高热量的垃圾食品,比如油炸食品、火腿肠、方便面等。适当食用些牛羊肉鸡蛋等营养价值较高的食物以补充能量。早餐要好,午餐适量,晚餐要少。每顿饭量,以到下一顿进餐前一小时感到饥饿感为度。

不要熬夜,休息休息,已提高自己的免疫力。

多去健身论坛看看有关健身类的精华帖子,以科学方法来指导运动和饮食。

C: 我的经验是: 迈开腿,管住嘴,晚餐少吃!撸串肥腻禁止!合理饮食,饭前先进水果,汤粥!

你呢?  骑行话题 | 如何通过骑车减肥?有什么技巧?


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