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骑行途中如何选择运动型饮料

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骑行途中如何选择运动型饮料

骑行途中大量出汗的时候,我们应该怎么补充水分呢?直接买一瓶所谓的运动饮料真的就够了吗?运动流汗的时候我们缺失的不仅仅是水分,想必这个道理很多人都大概懂一些。首先你应该知道流汗时你身体流走了什么?

骑行途中如何选择运动型饮料

总的来说是四大类:水分、电解质、糖、氨基酸。其中真正让你觉得肌肉乏力甚至出现抽筋状况的,则是电解质的流失。随着汗液排出的还有少量蛋白质及氨基酸,在运动过程中,氨基酸会做为一种供能物质参与供能,而氨基酸是合成蛋白质的主要成分,对于修复肌肉和维持耐力有关键的作用。

1、咖啡因补充:使你的身体代谢和微循环「加速」起来,简而言之就是调动你的兴奋感来抵抗疲劳。

2、牛磺酸补充:它的主要作用是对免疫系统保护、改善认知功能、运动疲劳、维护心脏、肌肉功能。

3、维生素补充:不仅仅是维生素,还包括肌醇、生物素、胆碱、维生素系列。

4、糖分补充:适当喝糖是没问题的,但如果超量让你变胖了。

5、氨基酸补充:这个却是一个非常重要的补充元素。

大家在挑选运动饮料的时候,不仅仅要关注它的口感,更要选择能够满足你训练补充需求成分的饮料。


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